第2回：スマホを手放して、心を整える「夜活」の効果

1. スマホに支配される現代人の生活

現代の私たちは、スマホやデジタル機器に囲まれた生活を送っています。
朝目覚めて最初に手に取るのはスマホ、通勤中や仕事の合間にもSNSやニュースをチェックし、夜遅くまで動画やゲームを楽しむ日々。
スマホは便利で楽しい一方、私たちの心や体に与える影響について考えたことはあるでしょうか？

スマホを使い続けることで発生する問題として、以下のような点が指摘されています。

① スマホ疲れによるストレス
SNSの通知や大量の情報が常に私たちの注意を引き、集中力を削ぎます。
また、SNSで他人と自分を比較することで無意識にストレスを感じたり、自己肯定感が低下することもあります。

② 睡眠の質の低下
スマホの画面から発せられるブルーライトは、睡眠に重要なメラトニンの分泌を抑制し、寝つきを悪くする原因となります。
また、寝る直前までスマホを使うことで脳が興奮状態のままとなり、深い睡眠が得られなくなることもあります。

③ 現実感の欠如
スマホに長時間没頭することで、現実の人間関係や日常生活に対する興味が薄れてしまうケースもあります。

こうした状況は、気づかないうちに私たちの心に大きな負担をかけているのです。

2. スマホを手放す夜活のすすめ

これらの問題を解消するために、あえてスマホを手放す時間を設けることが重要です。
特に夜の時間は、心と体をリセットする絶好のタイミング。
スマホを手放し、アナログな活動に取り組むことで、リラックスやストレス軽減の効果を得ることができます。

① 夜活でデジタルデトックス
夜活の中でスマホを手放すことは、デジタルデトックスの一環として非常に効果的です。
デジタルデトックスとは、デジタル機器から一時的に離れることで、心身をリフレッシュする方法です。
特に夜の時間帯に行うことで、より深いリラクゼーションを得ることができます。

② アナログ活動の重要性
アナログな活動は、手や体を動かすこと、あるいは自分の感性を使うことで、心を落ち着ける効果があります。
本を読む、手書きで日記を書く、趣味に没頭するなど、自分のペースで楽しめるものが最適です。
その中でも、ジグソーパズルは特に夜活におすすめのアナログ活動のひとつです。

3. 夜活としてのジグソーパズルの効果

スマホを手放す夜活の中でも、ジグソーパズルは非常に効果的です。
その理由をいくつかご紹介します。

① 集中とリラックスのバランス
ジグソーパズルは、一片ずつピースを組み立てる作業を通じて自然と集中力が高まります。
同時に、この作業は頭を使いすぎることなく、程よいリラックス感を与えてくれるのが特徴です。
夜の静かな時間に没頭することで、心の緊張がほぐれ、1日の疲れを癒すことができます。

② 手触りや見た目の癒し
「宇宙の破片」シリーズのジグソーパズルは、木とアクリル素材のピースで作られており、その触感や輝きが視覚と触覚の両方に心地よい刺激を与えます。
特にアクリルピースの透明感は、組み立てている最中でも完成後でも癒しを提供します。

③ 達成感を得られる
ジグソーパズルを完成させたときの達成感は格別です。
一つの作品を仕上げるプロセスを楽しむ中で、自己肯定感を高める効果があります。
また、様々な仕掛けが用意されていれば、さらに創造性を刺激されるのも魅力です。

4. スマホを手放す夜活の効果

夜活でスマホを手放し、ジグソーパズルなどのアナログ活動に取り組むと、心と体にさまざまなポジティブな効果をもたらします。

① 睡眠の質が向上する
スマホから離れることでブルーライトの影響を受けず、自然と副交感神経が優位になります。
その結果、深い眠りを得やすくなります。

② ストレスの軽減
デジタル機器からの情報に触れないことで、脳がリフレッシュされ、ストレスが軽減します。
ジグソーパズルのように適度に頭を使う作業は、ストレスを忘れ、心を落ち着ける効果が期待できます。

③ 心と体のリセット
静かな夜の時間に、アナログな活動を通じて自己と向き合うことで、1日の疲れを癒し、心身をリセットすることができます。
翌日の朝をすっきりと迎えることができるのも大きなメリットです。

5. 夜活で、自分だけのリフレッシュタイムを

スマホを手放す夜活は、現代人にとって必要不可欠な習慣と言えます。
情報過多の世界にいる私たちが心のバランスを取り戻すためには、あえてデジタルから距離を置き、自分自身と向き合う時間を作ることが重要です。

「宇宙の破片」シリーズのジグソーパズルは、そんな夜活にぴったりのアイテムです。
手触りの心地よさ、ピースをはめ込む爽快感、美しいデザインが、夜活の時間をより充実したものにしてくれるでしょう。

必要不可欠なものだからこそ、適度な距離感を保つことが大切ですね。
デジタルデトックスはそんな適度な距離感を保つ大切な時間。
心を整えるひとときが、あなたの毎日をもっと豊かにしてくれるはずです。